Hipnosis, relajación y estrés.

hipnosis creativa

Hipnoterapeuta especializado en reducir el estrés con hipnosis clínica en Alicante.

Sesiones de Hipnosis individuales, para manejar y superar el estrés satisfactoriamente.

En Hipnosis Creativa Alicante, sabemos que el día a día puede llevarnos a enfrentarnos a situaciones de estrés.

Hipnosis Creativa

Hipnoterapeuta Clínico Colegiado SIHC-512

Estrés e Hipnosis Clínica.

En  Hipnosis Creativa en Alicante, damos mucha importancia al estrés en nuestras terapias, este puede provenir de alguna situación o pensamiento que hace sentir al paciente frustración, ira o ansiedad.

El estrés en bajas dosis es una sensación natural que en un momento puntual nos puede ayudar a terminar algún proceso, pero que nos afecta en dosis elevadas, diestrés o estrés negativo.

Entendemos por ansiedad al sentimiento que todos hemos tenido alguna vez de intranquilidad, preocupación o miedo. Recuerde, los pensamientos modelan nuestra realidad.

Síntomas del estrés:

    • Aumento de la respiración
    • Sudor
    • Náuseas y mareos
    • Elevación de la frecuencia cardíaca
    • Irregularidad en los latidos del corazón
    • Calambres y temblores
    • Heces sueltas
    • Necesidad de orinar muchas veces
    • Sequedad en la boca

 

Normalmente el paciente tiene mayor dificultad para concentrarse, durante el día se siente cansado, con cambios de humor injustificados, problemas sexuales, mala calidad de sueño con falta de reposo, incluso pesadillas. Tenga en cuenta que la respuesta de cada paciente ante un acontecimiento estresante es diferente.

 La vuelta al trabajo, problemas familiares, las obligaciones diarios,  etc.

Todo ello nos pueden provocar un estado de ansiedad que en ocasiones pueden llegar a provocar dolores musculares, cefaleas o dolor de cervicales.

Una de las maneras para intentar combatir este tipo de situaciones, es la práctica de la autohipnosis combinada con la relajación.

Con ello podremos disminuir el tono muscular, desacelerar el ritmo cardíaco, volver más lenta nuestra respiración, etc.

Es totalmente inviable intentar realizar un ejercicio de relajación y a la vez tener pensamientos estresantes.

Si aprendemos a tener a nuestro organismo en modo de relajación, también seremos capaces de hacer disminuir la intensidad y frecuencia de nuestras preocupaciones.

La relajación se trata de una habilidad que se puede aprender si se practica lo suficiente.

Cuanto más se entrene esta habilidad, mayor será nuestra capacidad.

Un entrenamiento de 15 minutos diarios durante tres semanas será suficiente.

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Con ello lograremos dominar cualquier técnica de relajación y la podremos aplicar en nuestra actividad diaria.

Una vez domine la técnica de relajación, únicamente deberemos llevarla a cabo los días que sienta que la tensión.

Nuestro organismo nos indica que está estresado y cuando debe afrontar acontecimientos estresantes.

Esta técnica está especialmente indicada para personas que por motivos de estrés presenten dolores musculares, cefaleas, mareos continuados o visión borrosa.

Si necesitas saber alguna de estas técnicas de auto hipnosis y relajación o tienes un nivel de estrés elevado no dudes en pedir una cita con Hipnosis Creativa Alicante.

Estaremos encantados en poder ayudarte.

En Hipnosis Creativa, somos especialistas en hipnoterapia clínica, en la gestión del estrés y los trastornos de ansiedad.

 

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FITO GARCÍA.

HIPNOTERAPEUTA CLÍNICO PROFESIONAL
  • Psicoterapeuta Clínico
  • Colegiado SIHC-512
  • Especialista en Hipnoterapia clínica.
  • Máster en Hipnosis Clínica (EOH)
  • Doctorado en Hipnosis Clínica (EOH)
  • Mindfulness M.B.S.R
  • Técnicas con P.N.L
  • Coaching emocional
  • Evolución D.S.M-5
  • Terapia tercera generación.
  • Terapia Cognitivo-Conductual
  • Instructor orientalista Dzog-chen

 

Hipnosis Creativa

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Trastorno de ansiedad y tratamiento

Hipnosis creativa

Especialista en tratamientos trastornos de ansiedad.

Te enseñamos como combatir y eliminar la ansiedad en Alicante.

Sesiones de hipnosis clínica para tratar y controlar la ansiedad [Alicante]

¿El Trastorno de Ansiedad que es?

Aparece cuando tenemos sensación de miedo frente a determinadas circunstancias que en realidad no entrañan peligro.

Síntomas Físicos
  • Taquicardia.
  • Sudoración.
  • Sensación de falta de aire.
  • Sensación de hormigueo en las extremidades.
  • Dolor o “carga en el pecho.

Síntomas Emocionales
  • Percepcion “rara” de la realidad.
  • Tenemos la sensación de observarnos desde “fuera” y a menudo esto nos produce síntomas físicos desagradables como temblores, taquicardia, sudoración, sensación de falta de aire…

Aprende a reconocer la Ansiedad

El trastorno de ansiedad nos produce síntomas físicos desagradables como taquicardia, sudoración, sensación de falta de aire, sensación de hormigueo en las extremidades, dolor o “carga en el pecho, percepcion “rara” de la realidad, sensación de observarme desde “fuera”, temblores…

Todos estos síntomas no entrañan ningún peligro para la salud, pero nos generan la creencia de algo grave e incluso una certeza de muerte inminente o pérdida de control que directamente nos lleva al ataque de pánico.

Tratamiento del trastorno de ansiedad

Tratamiento para la Ansiedad con hipnosis clínica en Alicante.

Con hipnoterapia, accedemos al inconsciente y conseguimos que la terapia sea más breve, experimentaras cambios más significativos y profundos en un menor tiempo.

La hipnoterapia es una técnica muy eficaz, para neutralizar los miedos que nos producen los famosos ataques de ansiedad y gestionar correctamente nuestras emociones.

Los tratamientos con  hipnosis clínica consiguen una alta y rápida mejoríaen los trastornos de ansiedad, al tratar directamente con las emociones.

En nuestro centro de Hipnosis Creativa  Alicantetratamos la ansiedad, en sesiones individuales y personalizadas.

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Nos han convencido a base de repetirnos hasta la saciedad que son las grandes “enfermedades” de éste siglo y por tanto que necesitamos medicarnos para combatirla

Creencia que ha generado un negocio muy importante y lucrativo en nuestra sociedad pero muy poco beneficioso para nosotros.

Es cierto que todas las personas pasamos alguna vez en nuestra vida por un episodio de estos, es natural que en el camino de nuestra existencia pasemos por estados de crisis emocionales que no significan otra cosa mas que no están funcionando nuestras estrategias éste momento…

Son momentos de cambio, de readaptaciones que es precisamente lo que nos ayuda a evolucionar y crecer… … y a veces, crecer duele…

Y duele porque nos empeñamos en no modificar antiguas creencias que siempre hemos dado por ciertas y verdaderas, en no deshacernos de prejuicios limitantes que nos ponen entre la espada y la pared generándonos mucho sufrimiento.

En seguir aplicando patrones viejos ante situaciones nuevas que no nos dan resultado…

Es decir, vivimos en una confusión, en un error de pensamiento que nos lo pone difícil…

Y que yo sepa estar confundido no es de ninguna manera “estar enfermo” y que yo sepa no necesitamos de ningún medicamento para aprender…

Si es cierto que en ocasiones el malestar es tan profundo y la angustia tan intensa que una ayuda farmacológica permite a la persona salir de su propio ensimismamiento y facilitar así el nuevo aprendizaje…

Una ayuda puntual sabiendo que jamás curará, puesto que no hay nada que curar…

hipocondría

Vivimos la era del hedonismo en la que no soportamos ninguna molestia, ningún dolor ni contrariedad… y eso va en contra de nuestro propio crecimiento y evolución personal y esa condición nos convierte en clientes fáciles de empresas que nos venden la felicidad en formato de cápsulas y pastillas…

Si decido medicarme estaré utilizando el método de la evitación para resolver mi problema, que es justo el que no funciona, pero es verdad que aunque no resuelvo, no sufro.

 

Si elijo aprender aunque no desaparece mi malestar inmediatamente estaré resolviendo definitivamente aquello que me hace sufrir… estaré creciendo…

Centro especializado en tratamientos transitorios de ansiedad (Alicante)

La ansiedad es una emoción común en nuestras vidas al igual que el miedo, el amor, la vergüenza o la alegría.

Cumple una importante función de alerta en nuestro sistema de supervivencia.

En el momento en que surge la necesidad de alimentarse, superar una prueba o afrontar un cambio importante en nuestras vidas, nuestro cuerpo reacciona de manera preventiva preparándose para afrontar cualquier situación que requiera un extra de energía.

Dicho lo anterior podemos considerar a la ansiedad como una emoción útil en nuestro desempeño cotidiano.

Sin embargo, también puede ocurrir que la ansiedad aparezca en situaciones que no supongan ningún tipo de peligro significativo (subir ascensor), o que sí hay algún tipo de riesgo en juego, pero que la ansiedad sea desproporcionada e interfiera en vez de ser útil (realizar un examen).

Es entonces cuando hablamos de trastornos de ansiedad y nuestro tratamiento de hipnosis para la ansiedad en Alicante puede ayudarte a controlarla.

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Tratamientos personalizados con hipnosis, para el estrés, agorafobia, ataques de pánico, ansiedad social,  fobias específicas, hipocondría, insomnio, trastorno obsesivo compulsivos.

 Utilizamos para superar los problemas de ansiedad, técnicas naturales y terapias alternativas como, hipnosis clínica, mindfulness, PNL y coaching emocional, con excelentes resultados, entre nuestros pacientes.

Fito Garcia.

HIPNOTERAPEUTA CLÍNICO PROFESIONAL
  • Psicoterapeuta Clínico Profesional
  • Colegiado SIHC-512
  • Especialista en Hipnosis Clínica.
  • Máster en Hipnosis Clínica (EOH)
  • Doctorado en Hipnosis Clínica (EOH)
  • Mindfulness
  • PNL
  • Coaching emocional
  • Instructor orientalista Dzogchen

Hipnosis para dejar de fumar en Alicante

Tratamiento para dejar de fumar.

2 sesiones personalizadas con Fito Garcia y dejaras de fumar!

Un método que funciona.

Éxito del 90 % entre mis pacientes.

Un único requisito: El deseo sincero de querer dejar de fumar.

Dejar de fumar es una importante decisión que puedes tomar en un momento dado de tu vida.

El primer consejo y el más importante es el de tomar la decisión de dejar de fumar.

Cuando tomas la decisión tu mente inconsciente crea los caminos para conseguirlo.

Aunque creas que no puedes dejarlo, tomar la decisión es el paso número 1 y el más importante.

Nadie puede dejarlo sin tomar la decisión.

Para ello escoge un momento de tranquilidad y escribe en un papel.

He tomado la decisión firme e irrevocable de dejar de fumar para siempre.

Con esto ya hay algo dentro de ti serie está trabajando en ese objetivo.

Ahora todos los días por la mañana al levantarte, lo lees en voz alta y al acostarte, también.

¿Cómo sería tu vida si dejaras de fumar?

Sabemos que deseas dejar de fumar y sus beneficios.

Salud, libertad, dinero, forma física, imagen, olor, calidad de vida, tiempo.

Dejar de fumar es una importante decisión que marcará tu vida en positivo aunque hasta ahora hayas sucumbido en el intento.

El método de Hipnosis Creativa esta pensado para dejar de fumar, sin padecer sufrimiento del mono.

A través de la experiencia hemos creado un método de calidad y alta eficacia, lo que hace que el tratamiento de Hipnosis Creativa sea una inestimable ayuda.

dejar de fumar

La hipnoterapia clínica, es de gran ayuda pero hay algo más.

Hipnosis Creativa cuenta con 20 años de experiencia, nuestra profesionalidad y éxitos conseguidos entre nuestros pacientes, es nuestro mejor aval.

Lo único que perseguimos, es que dejes de fumar para siempre.

¿Cuánto más tienes que gastar esperando para ejercer tu decisión?
¿Es necesario enfermar?
¿Es necesario recibir una mala noticia para dejar de fumar?
¿Te da miedo dejar de fumar?
¿Y dejar de comer chocolate u otra cosa que te guste mucho?
¿Cuál es la diferencia entre dejar una cosa y la otra?
resiliencia

Te ayudamos en el proceso de dejar de fumar.

Fumar es una adicción, producida por una droga incluida en los cigarrillos.

Si tomas la decisión tienes todo nuestro apoyo para conseguirlo con seriedad, con todas las explicaciones que necesites.

En Hipnosis Creativa, te ayudamos a sacar lo mejor de ti y a dejar de fumar si ese es tu deseo.

Tu caso es diferente al de otros, pero muy parecido.

Tú tienes todos los recursos necesarios y con la reprogramación mental que supone la hipnosis de Hipnosis Creativa.

El asesoramiento profesional vas a poder reducir al mínimo todas las molestias como el mono, la ansiedad, el hambre, la irritabilidad, el miedo…dándote las opciones necesarias para el éxito.

Con el tratamiento para dejar de Fito Garcia, se reduce al mínimo el tiempo de deshabituación, de desintoxicación y en muchos casos el proceso se realiza sin ningún tipo de molestias.

Recuerda que para dejar de fumar es necesario querer hacerlo y tener un deseo sincero que dejar el tabaco.

En HIPNOSIS CREATIVA, te enseñamos todo lo necesario para que tú dejes de fumar, cómodamente.

FITO GARCÍA.

Hipnoterapeuta Clínico Coleg.

SIHC-ESP-20130-512

Hipnosis Creativa

dejar de fumar

 

 

 

 

Tratamiento de ansiedad por la comida.

TRATAMIENTO PARA HACER FRENTE A LA ANSIEDAD POR LA COMIDA.

SOLUCIONES CON HIPNOTERAPIA CLÍNICA.

 

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Hipnosis Creativa

Especialista trastornos de ansiedad por la comida.

Te enseñamos como controlar la ansiedad por comer.

resiliencia

Sesiones de hipnosis clínica para superar la ansiedad.

 

La angustia y la ansiedad son estados afectivos que cuando duran una noche, una tarde o un instante, no son perjudiciales, diríamos incluso, que una cuota de angustia o ansiedad son necesarias ante cualquier cambio o novedad en la vida pero su prolongación puede provocar padecimientos o enfermedades graves.

En el momento económico, político y social en que nos encontramos se hace necesario que cada uno se ocupe de su propia incertidumbre o su propia ansiedad.

No sirve de consuelo el mal de muchos, eso no mejora la ansiedad.

Para enfrentar una relación perjudicial con la comida es fundamental:

«NO PONERSE PLAZOS»

Hay que entenderlo como un cambio en los hábitos de vida y en la:

 «MANERA DE PENSAR»

Se trata de incluir otras pautas diferentes a las aprendidas y que se amolden a las necesidades de tu vida y tu salud.

Es mejor vivir acompañado, por eso te proponemos que no inicies en solitario la propuesta de cambio.

Sabemos que no es fácil y que las recaídas afectan tu autoestima.

La mejor forma de ir confiando en tu capacidad es hacer social tu compromiso.
contar con otras personas que también compartan contigo la experiencia de cambiar algunos hábitos.

Adelgazar implica cambiar de costumbres y encontrarse con un nueva vida: ahora te sientes bien, con una estado de salud bueno, tu figura te gusta más y, por si fuera poco, también percibes que le gustas más a la gente.

Todos estos cambios además de alegría pueden provocar momentos de ansiedad.

Por eso, debe ser entendido como un proceso en el que hay que generar un cambio.

Tu hipnoterapeuta, te ayudara a superar tus miedos y poder ir reduciendo tu angustia.

adelgazar en alicante

¿CÓMO TRATAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA?

La ansiedad es un síntoma psíquico que  remite con un adecuado tratamiento con hipnosis clínica.

Te voy a facilitar ciertos puntos para que puedas gestionar la ansiedad en los momentos en que estás pensando en “atracar” la nevera.

PUNTOS  PARA RELACIONARTE MEJOR CON LA COMIDA:

  • Aprende a sustituir.
  • La sustitución es un indicador de salud.
  • La forma de relacionarte con la comida pone también de manifiesto la forma de relacionarte con las persona.
  • Sumar nuevas relaciones que sustituyan el vínculo con la comida te ayudará a renunciar más fácilmente a la tendencia a recurrir a la comida.
  • Cuando comes porque no sabes cómo resolver tu ansiedad, piensa que es mejor hablar.
  • Llenar la boca de palabras con una conversación, también, produce un placer equivalente al de comer.
  • Hay un hambre que no se puede calmar nunca, por más que comas.
  • La angustia es un sentimiento vital necesario que nos protege ante un peligro exterior e interior, sólo cuando se hace síntoma, es cuando debemos tratarla.
  • Si no es una compañera que está trabajando a favor del crecimiento y el desarrollo de la persona.
  • Con un tratamiento adecuado podrás asegurarte que no hay una cuestión amorosa detrás de tu voracidad, es fundamental poder transformar tu deseo de comer por otros deseos.
  • Comer para calmar la ansiedad es una forma infantil de resolver el problema.
  • Muchas veces en vez de dar un abrazo, un beso, una palabra amigable o calmante, utilizas la comida desplazando ese acto afectivo al acto de comer.
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DEBES ADQUIRIR NUEVOS HÁBITOS PARA «CONTROLAR LA ANSIEDAD»

No podemos calmar el hambre nunca, eso quiere decir que la angustia y la ansiedad no pueden desaparecer de la vida, pero sí puedes aprender a responder de forma diferente ante esos afectos.

Es fundamental, como hemos visto, aprender qué alimentación es la adecuada a tus necesidades nutricionales y tus condiciones de vida, también qué actividad física te va a ayudar a mantenerte en buen estado de salud.

Pero no hay progreso si no sumas al placer de la comida otros placeres, otras formas de relacionarte y de gestionar tus emociones.

 

 

Una nueva rutina alimentaria aliviará tu culpa y establecer un plan de ejercicios, hará que salirte un día del plan de comida habitual eche por alto todo el trabajo.

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Hay que aprender a levantarse tras las caídas.

Es muy habitual que la persona que ha transgredido se sirva de esto para pasarse aún más, para comer más, abandonar por un tiempo sus compromisos saludables.

Hay que establecer y mantenerse en tu nuevo pacto.

Tratamiento para adelgazar con hipnosis clínica.

Sesiones de Hipnosis para perder peso y coaching nutricional

 

FITO GARCÍA.

Hipnoterapeuta Clínico Coleg.

SIHC-ESP-20130-512

Hipnosis Creativa

 

Tratamiento de adicciones con hipnosis clínica.

Hipnosis y las adicciones.

Químicas y no químicas.

Sesiones de Hipnosis Clínica en Alicante, para ayudarte a superar tus adicciones.

Estamos preparados para hacer y realizar juntos el camino

Si buscamos el significado de adicción encontramos que es un hábito de conductas peligrosas o de consumo de determinados productos, en especial drogas.

Del que no se puede prescindir o resulta muy difícil hacerlo por razones de dependencia psicológica o incluso fisiológica.

Puedo avanzar un poco más en la discriminación de esta definición, ya que considero que hoy en día, la sociedad nos ofrece tantas posibilidades que es muy exagerado etiquetar a alguien de algo sin estudiar su caso particular.

Diría entonces que una conducta adictiva podemos distinguirla de otra no adictiva cuando el consumo del objeto en el que se centra la adicción provoca una interrupción de la actividad diaria.

O de la vida del paciente, por ejemplo, hay personas que consumen cocaína pero dicho consumo no interrumpe ni su trabajo ni su vida personal,.

Cuando el consumo de cocaína hace que esa persona falte a su trabajo o desatienda sus tareas de alimentación, descanso, relaciones sociales, familiares o de pareja, debemos considerar que esa persona tiene una adicción.

Lo otro podríamos calificarlo de sujetos consumidores de una sustancia “ilegal” pero no adictiva para ellos.

La adicción a algo no depende de la sustancia objeto de la adicción, sino del sujeto que la consume.

Y cualquier objeto puede convertirse en adictivo: las drogas, el sexo, la comida,  una relación conflictiva, una tendencia destructiva, la queja o, hasta incluso, la mamá.

El primer gran hábito de todos los humanos es la masturbación es algo que el nene lleva a cabo solo sin participación directa de otro.

Es un goce auto-erótico, quizá debemos atribuir esta cualidad a cualquier adicción, procuran al consumidor un goce auto-erótico, sin mucho trabajo aparente y sin participación, también aparente, de otro.

Uno de los problemas que se le plantean es que aunque alejada, la realidad sigue ahí y de vez en cuando, se presenta para señalar a ese sujeto que, de alguna manera, está fuera de ella cuando se encuentra en la relación auto-erótica que mantiene con su adicción.

Hay adicciones que son más sociales como la cocaína, la comida, etc pero a la larga pueden actuar separando de lo social a ese sujeto.

El éxito de las drogas más estimulantes es que levantan inhibiciones por su efecto sobre la censura, pero el efecto es momentáneo y luego aparece de nuevo la realidad.

Hay otras disciplinas como la creación, el arte o la ciencia que también procuran un goce elevado sin perjudicar a la salud.

Las adicciones a la larga provocan un deterioro de la salud.

El goce que aportan las drogas, el juego, etc, se presenta como una sustitución de aquel goce auto-erótico conseguido con la masturbación.

La tendencia a la repetición para lograr esa satisfacción primera e inolvidable que, por otro lado, nunca se logra, es lo que impide al sujeto renunciar al objeto al que han atribuido la consecución del goce.

Podemos decir que todas las adicciones son sustitutivos, del goce sexual, que alejan al sujeto de la realidad y del trabajo necesario para su transformación.

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Tratamiento para dejar las drogas.

Dejar la cocaína, marihuana, cannabis, porros.

Dejar de beber alcohol.

Con sesiones de hipnosis clínica, para superar las adicciones.

 

Hipnoterapeuta Clínico Colegiado

SIHC-ESP-2013-512

Hipnosis Creativa

 

Sigmund Freud y la Hipnosis.

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Sigmund Freud.

Frases para tener siempre presentes.

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Sigmund Freud, (Příbor, 6 de mayo de 1856 – Londres, 23 de septiembre de 1939)

Fue un erudito de los mecanismos de la mente y descubridor de lo desconocido.

Considerado el padre del psicoanálisis.

 

Sigmund Freud presentó una gran colección de frases, citas y aforismos sobre la mente, el subconsciente.

Citas y aforismos sobre ansiedad y la depresión, entre muchos otros temas.

 

Frases de Sigmund Freud

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Las emociones no expresadas nunca morirán.

Están enterradas vivas y saldrán más tarde de maneras más feas.

No nos elegimos aleatoriamente entre nosotros.

Solo nos encontramos con aquellos que ya existen en nuestro subconsciente.

Los seres humanos son graciosos.

Anhelan estar con la persona que aman, pero se niegan a admitirlo abiertamente.

 

 

Algunos incluso temen mostrar el más pequeño signo de afecto por miedo.

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Miedo a que sus sentimientos no sean reconocidos, o peor aún, correspondidos.

Pero una de las cosas de los humanos que más me desconcierta es su esfuerzo consciente por conectarse con el objeto de su afecto incluso si eso los mata lentamente por dentro.

Un día, en retrospectiva, los años de conflicto te parecerán los más bellos.

Mucha gente realmente no busca libertad, porque la libertad involucra responsabilidad, y a ellos les aterra a la responsabilidad.

 

 

De tus vulnerabilidades saldrá tu fuerza.

En los asuntos pequeños confía en la mente, en los grandes en el corazón.

La gran pregunta que nunca ha sido respondida, y que yo no he sido capaz de responder, a pesar de mis treinta años de investigación acerca del alma femenina, es “¿Qué es lo que quiere una mujer?”

Las palabras tienen un poder mágico.

 

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Pueden traer ya sea la más grande de las felicidades, o la más profunda de las desesperanzas; pueden transferir conocimiento de maestro a estudiante; las palabras le permiten al orador influir en su audiencia y dictar sus decisiones.

Las palabras son capaces de despertar las más fuertes emociones y exaltar las acciones del hombre.

El amor es un estado de psicosis temporal.

Somos lo que somos porque hemos sido lo que hemos sido.

He encontrado muy poco de “bueno” acerca de los seres humanos.

En mi experiencia, la mayoría de ellos son basura.

Toda la vida de familia está organizada alrededor de la persona más dañada en ella.

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El objetivo del psicoanálisis es aliviar a las personas de su infelicidad neurótica para que puedan ser normalmente infelices.

La vida como la vemos es demasiado complicada para nosotros; nos trae demasiado dolor, decepción y tareas imposibles.

Para poder soportarla no debemos prescindir de medidas paliativas…

Hay quizá tres medidas de este tipo: deflexiones poderosas, que nos llevan a buscar luz en nuestra miseria.

Satisfacciones sustitutivas, las cuales la reducen; y sustancias intoxicantes, que nos hacen insensibles a ella.

Prefiero más la compañía de los animales que la de los humanos.

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Ciertamente, un animal salvaje es cruel.

Pero ser despiadado es el privilegio que tienen los humanos civilizados.

La mente es como un iceberg, flota mostrando solamente una séptima parte de su masa.

La única persona con la que tienes que compararte a ti mismo, es tu yo del pasado.

Pasar el tiempo con gatos nunca es desperdicio.

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¿A dónde se va un pensamiento cuando es olvidado?

Ser completamente honesto con uno mismo es el mejor de los esfuerzos que un humano puede realizar.

Toda entrega es una petición, y toda petición es una petición de amor.

Madurez es la habilidad de posponer la gratificación.

El Yo representa lo que llamamos razón y sanidad, en contraste con el Ello que contiene las pasiones.

FITO GARCÍA.

Hipnoterapeuta Clínico Colegiado.

SIHC-ESP-2013-512

Hipnosis Creativa

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Hipnosis para superar el duelo y la separacion

HIPNOTERAPIA CLÍNICA en EL DUELO

Es frecuente escuchar las frases:

“El tiempo lo cura todo”

“Deja pasar el tiempo”

 

 

 

Es cierto que el tiempo es necesario y también la paciencia.

Pero el tiempo por sí solo, no hace nada.

Lo que provoca cambios importantes es lo que se hace con el tiempo.

Después de sufrir una pérdida, hay ciertas pasos que se deben dar para conseguir de nuevo el equilibrio y superar el duelo.

El primer paso para provocar cambios es aceptar la realidad de la pérdida.

Si bien se sabe que la persona ha muerto y no puede volver, cuesta aceptar la idea y es fácil rebelarse contra esa realidad.

No obstante, poco a poco, la realidad se impondrá provocando evolución.

 

¿Cómo la Hipnosis te ayuda a superarlo?

La hipnosis es una terapia en auge, que cada vez más profesionales utilizan para tratar problemas psicológicos.

Gracias a la hipnosis, nuestra mente inconsciente se vuelve receptiva y por lo tanto podemos modificar o eliminar conductas y pensamientos responsables de nuestros problemas.

Por ello, podemos decir que la hipnosis elimina el origen del problema, y hace que no vuelva a aparecer nunca más.

Otro paso necesario es sentir el dolor y las emociones que surgen en el duelo.

Es, necesario identificar sentimientos y poner orden en ellos, ya sea en momentos de reflexión privada o en momentos compartidos de conversación.

Compartir y dar salida a las emociones ayudará en esta tarea.

Aprender a vivir sin la persona fallecida es una tarea que puede resultar difícil.

La vida sigue y empuja a continuar con actividades que antes se realizaban de forma conjunta o que son nuevas.

Puede ser positivo afrontar estas actividades poco a poco o contar con ayuda externa.

Busque la forma de hacerlo más fácil, pero es mejor no aplazarlo.

 

Llega un momento en que la persona en duelo consigue recuperar el interés por la vida.

Reorganizar la cotidianidad, interesarse por cosas nuevas, sentir esperanza, experimentar gratificación de nuevo y adaptarse a nuevos roles.

Puede cambiar la relación con la persona fallecida, encontrándole un lugar dentro de sí y continuar viviendo.

Finalizar el duelo no es olvidar.

Es difícil determinar cuándo ha finalizado realmente un duelo, aunque se considera como momento clave aquel en que la persona es capaz de mirar hacia el pasado y recordar con afecto sereno, con pena y sin dolor a la persona querida.

Algunas recomendaciones que pueden ayudar.

Para niñas y niños:

Al ayudar a un niño o niña a afrontar un duelo de forma adecuada le estamos dotando de capacidades importantes que, antes o después, le servirán en su vida adulta.
No podremos evitar que lamenten el fallecimiento, pero será mejor si esto ocurre en compañía, comprendiendo lo que ha ocurrido y contando con apoyo.

La comprensión de la muerte va a estar condicionada por la edad y por las actitudes y valores familiares.

Los niños y niñas necesitan comprender que la muerte ocurre a todo el mundo (es universal), que es imposible de modificar (irreversible) y que es para siempre (permanente).

traumas emocionales

Para explicárselo tendremos que tener en cuenta su nivel de maduración y su capacidad de comprensión.

Si son de muy corta edad no reconocen la muerte.

La viven como separación y cambio que les puede provocar inquietud y angustia.

Perciben la pena a través de quienes les rodean.

Por ello, es importante mantener las rutinas, acompañarles todo el tiempo posible y asegurarles amor y cuidados.

A partir de los 2 años, necesitarán que se les comunique de manera sencilla y clara lo ocurrido.

Habrá que cuidar las palabras, pues las pueden tomar al pie de la letra.

Es importante que no se les excluya o aleje y que se les permita participar de la vida familiar.

Pueden tener miedo al abandono o a perder a más personas importantes, por lo que hay que tranquilizarles en este sentido.

Les ayudará exteriorizar sus sentimientos y hacer las preguntas que necesiten.

Los/as niños/as pueden sentirse culpables por considerar que han podido causar la muerte, con algún pensamiento o al portarse mal, por lo que será de ayuda explicarles la causa de la muerte de una manera comprensible.

En ocasiones, pueden aparentar que sus vidas no han cambiado y que no sienten nada y, después, reaccionar con irritabilidad, rabia o conductas violentas.

Esto puede ser una forma de expresión de su tristeza.

Necesitarán que se les trate con paciencia, asegurándoles que se estará a su lado.

La mayoría de los niños y niñas superan el duelo sin grandes complicaciones y se adaptan de manera adecuada a la nueva situación.

Tendremos que mantener la atención sobre sus necesidades especiales y buscar ayuda profesional si observamos dificultades.

Para personas adultas:

También existen una serie de recomendaciones para personas adultas que pueden ayudarle en el proceso de duelo, por ejemplo: •

Compartir el dolor. Buscar y aceptar el apoyo de otras personas.

Puede ser útil salir de sí mismo/a y escuchar a otros/ as.

Expresar lo que se siente e identificar los sentimientos ayudará a adaptarse mejor.

Darse permiso para estar en duelo.

Se puede pensar que es mejor evitar el dolor, distraerse con ocupaciones, pero al final el dolor saldrá en otro momento.

Repasar los recuerdos agradables y desagradables.

Puede ser de ayuda hablar acerca de la persona fallecida y cómo era durante su vida, tanto como discutir los sucesos de la muerte misma.

Aplazar las decisiones importantes.

La situación de duelo puede ser un momento en que no se piense con claridad.

Quizá se tomen decisiones buscando evitar el dolor y más tarde podrían lamentarse.

Tomarse tiempo.

El duelo puede durar entre 1 y 3 años.

El trabajo de duelo requiere tiempo y paciencia y no puede hacerse en un plazo de tiempo fijo.

No descuidar la salud.

Durante el duelo somos más susceptibles a sufrir enfermedades.

 

Si se padece alguna enfermedad crónica es conveniente no abandonar los cuidados habituales ni los tratamientos.

Si es necesario tomar algún medicamento para ayudarse, se debe consultar a un médico o médica.

Tomar medicamentos “para no sentir” puede contribuir a cronificar el duelo.

Afrontar la rutina.

La apatía y la fatiga pueden hacer difíciles las tareas cotidianas, pero éstas son un paso necesario para seguir adelante. Puede ayudar crear una lista de actividades.

Darse permiso para descansar, disfrutar y divertirse.

¿Cómo la Hipnosis te ayuda a superarlo?

La hipnosis es una terapia en auge, que cada vez más profesionales utilizan para tratar problemas psicológicos.

Gracias a la hipnosis, nuestra mente inconsciente se vuelve receptiva y por lo tanto podemos modificar o eliminar conductas y pensamientos responsables de nuestros problemas.

 

Para personas mayores:

 

Las personas más mayores tienen unas características diferentes a la hora de afrontar el duelo debido a su situación vital, social y cultural.

En estas personas se acumulan múltiples pérdidas: ocupación, ambiente familiar, vigor físico que pueden hacer que se desborde.

Además, el aumento de fallecimientos entre amistades y familiares puede provocar sentimientos de desarraigo: es más difícil establecer lazos sociales y encontrar nuevas amistades.

ataques de pánico

Así mismo, cuando fallece uno de los cónyuges en matrimonios mayores de larga duración existe mayor dificultad de reajuste porque suelen ser muy dependientes de la pareja.

La muerte de personas cercanas y de la misma generación puede despertar la conciencia de la propia muerte y generar ansiedad existencial.

El proceso de duelo puede tener un impacto en la salud de la persona anciana, provocando cambios físicos durante las primeras semanas.

Son habituales también los sentimientos de soledad y la necesidad de ajuste de roles: asumir nuevas tareas o dejar de hacer otras.

Las personas ancianas pueden sufrir un “choque generacional” entre las recomendaciones actuales de vivencias de duelos y las creencias, actitudes y patrones culturales ante la muerte y el dolor en las que fueron educadas.

Puede ser útil:

Dejarlas asistir a los ritos fúnebres.

Dar espacios para hablar, en clima de aceptación, de la muerte como un hecho natural.

Tocarlas cuando necesiten contacto físico, proximidad, de manera que se sientan arropadas.

Evocar recuerdos.

Esto se produce de forma natural, es algo común en personas ancianas.

La revisión de vida tiene una función adaptativa y contribuye a resolver conflictos no resueltos y a mantener la identidad personal.

Discutir la ubicación de la persona.

Permanecer en la casa donde ha vivido siempre da una sensación de control personal y ofrece un escenario para recordar al ser querido.

Fomentar el desarrollo de habilidades que potencien su autoestima e independencia.

¿Cómo pueden ayudar amistades y familiares?

  • Dedicando tiempo, acompañando en el dolor y mostrando disponibilidad.
    Comprendiendo, escuchando y dejando hablar sobre el mismo tema las veces necesarias.
    Compartiendo recuerdos sobre la persona fallecida.
    Permitiendo la expresión de emociones.
    No estableciendo comparaciones.
    Evitando decir frases hechas.
  • Si no se sabe qué decir, mejor utilizar la comunicación no verbal mostrando comprensión y apoyo.
    Respetando los momentos de soledad deseada y ofreciendo alternativas para quien no quiere estar en soledad.
    Aceptando las diferentes formas de vivir el duelo, sin exigir ni dar prisas.
    Ayudando en formas prácticas y concretas.
    Animando a la realización de todas las actividades necesarias para el mantenimiento de la salud.

¿Cuándo hay que pedir ayuda profesional?

En ocasiones, algunas personas continúan sintiendo tristeza, soledad y otros síntomas durante largo tiempo y con gran intensidad de modo que no se ven capaces de afrontarlos.

En estas circunstancias, es necesaria la atención de profesionales con cualificación.

Si se tienen, de forma continuada e intensa, alguna de las siguientes reacciones sería conveniente consultar sobre cómo se está llevando el duelo:

Intensos sentimientos de culpa.
Pensamientos de suicidio.


Desesperación extrema.
Inquietud o depresión prolongadas.
Síntomas físicos.
Ira incontrolada.
Dificultades continuadas de funcionamiento.
Abuso de sustancias.

FITO GARCÍA.

Hipnoterapeuta Clínico Colegiado.

SIHC-ESP-2013-512

Hipnosis Creativa

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Hipnosis clínica en Alicante sus hechos y mitos.

Describo qué es la hipnosis en que consiste.

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Desmonto los mitos que la envuelven.

Presento los hechos probados científicamente.

Hipnosis Creativa

resiliencia

Hechos y mitos relativos a la hipnosis.

Pese a todos los estudios realizados sobre la hipnosis, sigue sin haber acuerdo sobre qué es la hipnosis, a pesar de los esfuerzos de la American Psychological Association para establecer un consenso. (APA, 1999; 2003).

Parece existir una tendencia hacia la superación de la clásica controversia.

Entre teóricos del estado (aquellos que afirman que la hipnosis se da en un estado especial de conciencia)

Teóricos del no estado (que afirman todo se reduce al fenómeno de la sugestión)

 

Aproximando estas posturas bajo la concepción de la hipnosis como un conjunto de procedimientos que potencian ciertas capacidades preexistentes en los individuos (Tortosa y otros, 1999).

Actualmente existe un consenso en que las personas toman el rol social de persona hipnotizada siguiendo las conductas que creen que hacen las personas hipnotizadas.

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No lo hacen voluntariamente, sino que siguen el rol que creen que debe ser (Lynn y Kirsh, 2004).

Podemos citar la definición de la British Psychological Society (2001) como punto de partida y para tener una idea general de en qué consiste:

El término hipnosis denota una interacción entre una persona, el hipnotizador, y otra persona o personas, el sujeto o los sujetos.

En esta interacción el hipnotizador intenta influir en las percepciones, sentimientos, pensamientos y conductas de los sujetos pidiéndoles que se concentren en ideas e imágenes que evoquen los efectos deseados.

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Las comunicaciones verbales que el hipnotizador utiliza para alcanzar estos efectos se llaman sugestiones.

Las sugestiones se diferencian de otras clases de instrucciones cotidianas en que implican que el sujeto experimenta la respuesta que sigue la sugestión con éxito como involuntaria y sin esfuerzo.

Los sujetos pueden aprender a utilizar la hipnosis por sí mismos en la autohipnosis.

La hipnosis se da en una interacción entre dos personas con la característica de que una de las personas, el hipnotizado, deja el control de sus procesos cognitivos, afectivos y conductuales a otra persona, el hipnotizador.

El abandono del control es totalmente voluntario y puede ser retomado por el hipnotizado en cualquier momento.

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Entre los procesos de los que se abandona el control están:

La atención.

El hipnotizador dirige la atención del hipnotizado, quien deja de preocuparse por otros estímulos que no sean los que le indica el hipnotizador, sean estos estímulos reales o imaginarios; hasta tal punto que el hipnotizador llega a ser el único vínculo del sujeto con el mundo exterior.

El control de la conducta voluntaria.

De acuerdo con el grado en el que cooperan, los sujetos abandonan el control dejándolo al hipnotizador, en el sentido de que hacen cualquier cosa que el hipnotizador le diga que haga y que se encuentra incapaz de hacer lo que el hipnotizador le diga que no puede hacer (siempre con la decisión libre de cooperar).

Quizás el efecto más profundo de la hipnosis es el sentimiento de que tus acciones te están ocurriendo, más que las estás haciendo (Lynn, Rhue, y Weekes, 1990).

El hipnotismo no es un procedimiento que sea aplicado por un operador externo, sino que es una respuesta interna que un sujeto da. Esta respuesta depende del grado de estimulación que se haya dado a la imaginación del sujeto Yeates (2002).

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Hechos y mitos sobre la hipnosis

El hecho de que la hipnosis se utilice como espectáculo ha hecho que surjan en su concepto una serie de mitos que hay que desmontar.

Mitos que hay que derribar.

A continuación se listan una serie de conocimientos científicos que se tienen sobre la hipnosis.

Están sacados de (Lynn y Kisrch, 2004):

La habilidad para experimentar los fenómenos hipnóticos no indica credulidad o debilidad menta.

La hipnosis no está relacionada con el sueño.

Existe la hipnosis despierta en la que el profesos Capafons es uno de los investigadores más activos en la actualidad.

La sugestionabilidad hipnótica depende más del esfuerzo y de la habilidad del sujeto que de las habilidades del hipnotizador.

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Las personas retienen la capacidad de controlar sus conductas durante la hipnosis, son conscientes de su alrededor y pueden observar los sucesos que ocurren fuera del marco de las sugestiones.

La amnesia espontánea posthipnótica es relativamente poco frecuente.

Se puede responder a las sugestiones con y sin hipnosis, y la función de una inducción hipnótica es meramente la de incrementar la sugestionabilidad, aunque muy sucintamente;

La hipnosis no es un procedimiento peligroso cuando la practican clínicos e investigadores cualificados;

La mayoría de los sujetos hipnotizados no están simulando ni simplemente acatando (complying) las sugestiones;

La hipnosis no incrementa la precisión de la memoria, sino que por el contrario provoca falsos recuerdos.

La hipnosis no fomenta que se re-experimenten, de forma literal, los sucesos de la infancia.

Mitos existentes sobre la hipnosis y los hechos reales que los contradicen (APA)

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Mitos FALSOS. Hechos CIERTOS

La persona hipnotizada quedará bajo el control del hipnotizador, que le puede obligar a decir o a hacer cualquier cosa que desee.

Independientemente de lo profundamente que esté hipnotizado la persona no pierde el control en ningún momento de la sesión.

La hipnosis es algo que se le hace a la gente, mas que algo que uno se pueda hacerse a sí mismo.

La hipnosis es una habilidad que se aprende.

Es una herramienta que cada uno puede usar para sentirse mejor.

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La gente puede quedar atrapada en un estado de hipnosis y no puede salir de él cuando quiera.

La persona puede finalizar la hipnosis cuando quiera y salir del estado hipnótico a voluntad.

La persona tiene que ser muy hipnotizable o sugestionable para que la hipnosis funcione.

Las investigaciones indican que la gran mayoría de las personas se pueden beneficiar de la hipnosis.

Más aún, ser hipnotizable o elegir responder a las sugestiones que se le hagan significa solamente que se tiene la habilidad de utilizar la hipnosis en su beneficio.

 

No significa en absoluto ser débil o crédulo.

 

 

Durante la hipnosis la persona está inconsciente.

Durante la hipnosis la persona no está dormida ni inconsciente.

Aunque se puede sentir muy relajada, está activamente participando en la sesión de hipnosis.

FITO GARCÍA.

Hipnoterapeuta Clínico Colegiado

SIHC-ESP-2013-512

Especialista en Hipnosis Clínica (EOH).
Máster en Hipnosis Clínica

Doctorado en Hipnosis Clínica (EOH)
Mindfulness

Instructor Orientalista Dzogchen

 

AEH

 

 

Hipnosis para deportistas de élite

Hipnosis para tirarse a 142 km/h.

Ander Mirambell, olímpico en skeleton, recurre a la hipnosis clínica.

Para bloquear el miedo y potenciar el inconsciente.

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Durante los descensos sobre el hielo.

“Para mí es un plus, ahora piloto mejor que nunca”

Inquieto por naturaleza, el olímpico Ander  (Barcelona, 1983).

Ansiaba desde hace tiempo una vuelta de tuerca a su preparación en skeleton para afinar los descensos a todo trapo sobre esas largas lenguas de hielo.

Su trineo alcanza los 142 km/h y su cuerpo se somete a fuerzas 5G.

“Todo nace cuando mi hermano dejó de fumar gracias a la hipnosis”.

Deportista, de alma curiosa y mente abierta, dispuesto siempre a experimentar novedades para mejorar.

Había probado con la meditación y algunas técnicas de relajación, pero di otro paso más.

A él le funcionó y, aparte, descubrí que había gente que utilizaba la hipnosis para trabajar el instinto o para ir al dentista, por la alergia a la anestesia.

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Luego leí un artículo de un velocista de 100m que cuando escuchaba el disparo de salida se imaginaba que le perseguían los leones…”.

Y después llegó la conexión, el salto definitivo.

“Vino a verme a un espectáculo y más tarde coincidimos en el casting de un programa de la tele, Pura Magia (RTVE).

Comenzamos a hablar y a partir de ahí pensamos que sería interesante probar”  observa Luis Pardo

El mentalista barcelonés (44) que desde hace 15 años practica la hipnosis y desde hace poco más de uno conectó con Mirambell, entusiasmado con el resultado.

“Ahora piloto mejor que nunca”, dice el catalán, lastrado por una lesión de espalda que le iba comiendo el ánimo, hasta que decidió explorar el nuevo camino.

“Consiste en entrar en un sueño relativamente profundo”, explica, “donde tú eres consciente de lo que hay a tu alrededor y todo parece muy real.

Es similar a cuando te quedas dormido en el sofá, pero sigues oyendo la tele”, precisa.

 

“Se trata de trabajar el instinto, la capacidad de decisión y de abordar el tema del dolor”

Mirambell, que previamente ya había ejercitado la mente con un psicólogo del Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat.

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En un deporte en el que cada maniobra se hace al límite, cada detalle vale un mundo.

“Hay una gran parte de visualización”,

Detalla; “hay curvas a las que antes les tenía más respeto y ahora se me hacen más naturales.

Es como si ya hubiera pasado por allí.

Me aporta un punto extra de seguridad, porque en el skeleton debemos decidir en centésimas de segundo…

“Ander apenas tiene tiempo para pensar”, constata Pardo.

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“Así que trabajamos para que sea el subconsciente el que tome las decisiones.

Son horas y horas de hablar, para moldear el subconsciente.

Tratamos también de bloquear algunos miedos para que, por ejemplo, si en una curva va muy rápido y muy recto, sepa cuál es el límite al que puede llegar y no sea el miedo el que le frene.

Está demostrado científicamente que el subconsciente reacciona de cuatro a siete segundos antes de que nosotros sepamos qué vamos a hacer cuando decidimos”, matiza el mentalista, recientemente consultado por un futbolista de Primera División.

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Beckham, Woods, Connors o Ali

En su día, el futbolista David Beckham recurrió a la hipnosis.

Al igual que otras figuras deportivas como el tenista Jimmy Connors, el golfista Tiger Woods.

En su adolescencia, según la revista Time– o el boxeador Muhammad Ali, que contrató al hipnólogo Justin Tranz.

“Pero hay una diferencia importante”

Incide Pardo; “porque la mayoría de ellos lo hicieron para resolver cuestiones del ámbito personal que les afectaban a la hora de competir.

 

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Muy pocos deportistas lo han hecho para directamente entrenar el cerebro”.

Uno de los ejercicios prácticos que ha llevado a cabo consistía en que, una vez adentrado en el estado de hipnosis, el deportista debía acertar a qué pierna apuntaba la mano de Pardo, situada a un palmo.

Cuando escuchaba el “¡ya!” de su tutor, Mirambell debía levantar la pierna correcta de inmediato.

“Hice cinco de cinco.

La sesión está grabada en vídeo, e impresiona”.

Cuenta. “Es algo intuitivo”, concreta el especialista, que añade: “Acierta porque en esa circunstancia no se detiene a pensar, es automático.

El subconsciente trabaja por nosotros.

Al fin y al cabo es el que nos hace respirar o el que nos rasquemos si nos pica algo, sin necesidad de pensarlo”.

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Escepticismo y actitud proactiva

En España, de momento, la hipnosis es un terreno desconocido y cuestionado por algunos científicos.

“Yo no me dejo el dinero porque sí y sé que hay muchos que tratan de aprovecharse de la historia, pero para mí es un plus, y a estas alturas todo cuenta.

Yo no puedo demostrar que sea efectivo, pero a mí me funciona.

Hace poco me preguntó por el tema un club de Primera para proponérselo a algún jugador, por las lesiones y el dolor…

Cuento esto porque creo que es una herramienta que puede ayudar a mucha gente.

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Quizá haya miedo al qué dirán o quizá sea simple desconocimiento, pero ayuda.

Ahora bien, la hipnosis te hace el clic, pero tú debes tener una actitud proactiva”, cierra Mirambell.

En otros países se utiliza como terapia desde hace años.

¿Por qué aquí no?

Algunos creen que es una patraña o una farsa porque lo asocian a lo que se hacía en la tele de los noventa, que era ridiculizar a las personas haciéndolas caminar como un pollo.

Otros creen que al estar hipnotizados pueden perder el control.

Aquí hay muy poca cultura sobre esto”, remata Pardo.

Hipnoterapeuta Clínico Coleg.

SIHC-ESP-20130-512

Hipnosis Creativa

coaching

 

 

 

 

 

El tratamiento con hipnosis me ayudo a ser mejor madre

Cuidando nuestra salud mental.

Cómo me ayudó la Hipnosis a ser mejor madre.

resiliencia

Para algunas personas, el escuchar las palabras «hipnosis» o “terapia” o “psicólogo” es como escuchar que alguien está loco o demente.

Pero en realidad, la terapia es una gran herramienta que puede ayudarnos a crecer aún más como personas y a tener vidas más plenas, en las que nos sintamos satisfechos y felices.

Muchas veces cuando somos madres, nos olvidamos un poco de atender la parte emocional de nosotras por atender a nuestros hijos, pero cuidar nuestra salud mental es parte fundamental de nuestro bienestar.

Hoy te comparto mi experiencia.

Asistiendo a terapia y cómo me ha ayudado a mejorar en mi desempeño como madre.

Bases para aumentar la seguridad

El reto de ser madre

Cuando nos convertimos en madres, pasamos por una transformación física y mental, que sin duda viene a darle un giro a nuestras rutinas, nuestras formas de pensar y nuestra vida en general.

Durante este gran cambio, no resulta raro que algunas mujeres se sientan perdidas a causa de todos esos cambios emocionales, o que al estar tan enfocadas en cuidar de los suyos se olviden de que ellas también deben cuidarse.

A veces como mamas sentimos mucha presión social, pues cuando se trata de opinar acerca de los hijos ajenos, parecería que todas las personas tienen una opinión y que nuestro papel como mamas es algo sobre lo que tienen derecho de hablar.

Buscamos constantemente dar lo mejor de nosotras, a veces exigiéndonos más allá de nuestros límites físicos y mentales, no solo por nuestros hijos, sino por lo que puedan pensar o decir otras personas.

Todo esto puede hacer que nos sintamos agobiadas, frustradas y hasta solas.

Y aquí, es donde entra el tema de la terapia.

 

Como comentaba al principio, algunas personas consideran que el ir a terapia es solo para “locos”, pero en realidad, la terapia es algo que a todos nos podría servir muchísimo, especialmente para quienes piensen que la terapia “no es para ellos”.

Mi experiencia con la terapia de hipnosis y cómo me ayudó a ser mejor madre

Te voy a contar un poco de mi historia y experiencia personal asistiendo a terapia de hipnosis.

La primera vez que acudí ya era mama, y fue porque -finalmente- acepté que tenía problemas de ansiedad.

Durante el día llevaba mi vida de manera normal como cualquier mamá: siempre de prisa, ocupada, enfocada en hacer todos mis pendientes.

Pero en las noches, me invadía un insomnio increíble y me sentía muy nerviosa.

 

La verdad es que no es fácil aceptar que tienes un problema y lo es mucho menos el reconocer que necesitas ayuda profesional.

¿Pero sabes algo?

Ir a terapia fue sin duda lo mejor que me ha pasado en los últimos años.

Entre los beneficios que he encontrado de ir a terapia, además de ayudarme en mi crecimiento personal, emocional y espiritual, es que ahora soy una mejor mama.

Antes de ir a terapia, me sentía agobiada por todos aquellos asuntos pendientes que de manera inconsciente evadía o no les dedicaba el tiempo suficiente.

Estaba tan enfocada en ser una buena mamá, que se me olvidó que para cuidar a otros, primero debo cuidarme a mí misma.

Y esa es una regla de oro que todas las mamas deberíamos tener siempre presente:

para que nuestros hijos estén bien, nosotras también debemos estarlo.

Yendo a terapia, pude analizar y darme cuenta de ciertas cosas que pasaba por alto y que eran las que me mantenían con ansiedad o que hacían que sintiera que no estaba haciendo las cosas bien.

Me di cuenta por ejemplo, que esa temporada en la que parecía que mi paciencia se había ido volando por la ventana, era porque no dedicaba unos minutos para mí durante el día.

En terapia, aprendí a no sentirme culpable por desear un tiempo a solas para mí, un tiempo para mamá.

Así comencé a poner poco a poco en práctica aquellas actividades que había abandonado cuando nació mi hija, enfocándome en recuperar esa identidad que se había escondido en la oscuridad cuando me convertí en mamá.

Cuando comencé a cuidar más de mí y de mis emociones, los cambios comenzaron a notarse.

Me encontré siendo una mamá más paciente, más objetiva, más enfocada y más proactiva.

Y es que cuando te enfocas en trabajar en tu interior, los resultados se ven en el exterior.

No temas ir a terapia

Sé qué hay quienes temen o evitan ir a terapia por temor a lo que piensen los demás o porque sienten que algo está muy mal con ellos mismos, pero no debería ser así.

Después de ir a terapia, cuando veo o hablo con algunas personas acerca de sus problemas o de situaciones que les impiden ser plenamente felices, pienso en lo mucho que les serviría buscar un psicólogo que pueda ayudarles y guiarles.

Personalmente, creo que sí todos fuéramos a terapia, las cosas serían muy distintas en el mundo.

Porque cuando te enfocas en trabajar en ti, no tienes tiempo de estar viendo qué hacen los demás.

Cuando buscas las formas de mejorar, todo a tu alrededor lo hace: en tu familia, tu trabajo, tus amistades.

La relación con mi hija, es una muy distinta a la que era cuando comencé a ir a terapia, y estamos más que felices.

Así que si eres mamá (o papá o ni siquiera tienes hijos pero estás leyendo esto) y estás considerando que quizás necesites asistir a terapia, hazlo.

No importa qué piensen los demás.

Al final del día, la única persona que puede hacerte feliz eres tú.

Y qué mejor, que trabajar en hacerte mejor para ti mismo.

 

Hipnosis Creativa

FITO GARCÍA.

Hipnoterapeuta Clínico Coleg.

SIHC-ESP-2013-512

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