Hipnosis para el control de los pensamientos

Tratamiento para la detención del pensamiento

 ✔️ Hipnosis para tener el control de los pensamientos

Detención de pensamientos recurrentes, repetitivos y negativos

Hipnosis para el control de los pensamientos

Hipnosis para el control de los pensamientos

➡️ DETENCIÓN DE PENSAMIENTOS

Cuando sientas ansiedad y que te vienen esos pensamientos recurrentes, repetitivos y negativos.

De inmediato debes decirte a ti mismos la palabra BASTA.

A continuación haces una respiración profunda a la vez que tensas todos los músculos de tu cuerpo.

Seguidamente poco a poco sueltas el aire a la vez que destensas los músculos

Finalizas con una visualización positiva muy detallada y vívida.

Esta visualización debes de tenerla previamente construida, debe de ser muy real, muy vivida y con máximo de detalles.

Si quieres visualizar una playa, debes ver la arena, gente tomando el Sol, niños jugando a la pelota, como se baña la gente.

Puedes visualizar olas, el cielo. gaviotas, niños haciendo castillos de arena.

➡️ VISUALIZACIÓN POSITIVA

Hipnosis Clínica en Alicante

Debe de ser una visualización muy detallada.

Si tienes un pensamiento negativo que esta dando la lata durante todo el dia, como “No valgo nada”  “No lo voy a conseguir” “Nadie me quiere”, etc.

Te gritas a ti mismo la palabra BASTA.

Seguidamente haces una respiración profunda a la vez que tensas todos los músculos de tu cuerpo y acto seguido empiezas a destensarlos mientras poco a poco vas expulsando el aire.

Una vez hecho esto te recreas en una visualización positiva y agradable para ti.

Hipnosis para el control de los pensamientos

Hipnosis para el control de los pensamientos

PENSAMIENTOS NUCLEARES

Son creencias que junto a estímulos internos o estrenos o ambos, desencadenan pensamientos automáticos.

Son resistentes al cambio y la persona no siempre se da cuenta de ellos.

Los pensamientos automáticos, son los contenidos de las distorsiones cognitivas nucleares.

Las características generales de los pensamientos automáticos son:

  • Son mensajes específicos que a menudo aparecen como taquígrafos.
  • Son creídos a pesar de ser irracionales y no basarse en evidencia suficiente.
  • Son vividos como espontáneos, involuntarios y difíciles de encontrar
  • Tienden a dramatizar en sus contenidos a la experiencia misma.
  • Tienden a producir una percepcion y valoracion de los eventos, que constituyen una verdadera visión de túnel.
  • En el estrés y la ansiedad, la preocupación se da por la anticipación de los peligros
  • En la depresión la obsesión es por las perdidas, las faltas y la interpretación es de sesgo claramente negativo.

Las emociones, son los sentimientos producidos por ese pensamiento automático.

Ante un hecho que provoque un pensamiento automático negativo, la emoción sera acorde a ese pensamiento.

Las conductas siguen a la emoción y es la forma de comportamiento.

Por ejemplo, si la emoción es tristeza, es preferible quedarse en la cama, rasgo típico del trastorno depresivo.

De ahí lo importante en identificar y modificar esos pensamientos nucleares.

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