Tratamiento con hipnoterapia para controlar la Ansiedad.

Si sufres de estrés y ansiedad ya sabes lo debilitante que puede llegar a ser.

El pesado estrés y la ansiedad pueden, literalmente, hacer que dejes de vivir el tipo de vida que quieres vivir, que dejes de ser la persona que deseas ser.

Esto es porque la ansiedad sin control, siempre supera al pensamiento racional, haciendo que pienses que no tienes el control de tu vida.

Podrás haber notado que una vez que comienzas a experimentar ansiedad de forma continua tu mente lo anticipa, hasta el punto de que la experiencia inicial se intensifica.

Por desgracia cuanto más te anticipas a que suceda algo malo mayor es la posibilidad de experimentar otra situación de mucha ansiedad o un ataque de pánico.

Estas situaciones a menudo pueden hacer que la confianza en tí mismo o tu autoestima se vean dañadas según comiences a sentirte mal contigo mismo.

¡No dejes que el miedo o el pánico acaben con la persona que eres y que deseas ser!

Los síntomas comunes de ansiedad incluyen:

• Exceso abrumador de pensamientos negativos
• Dificultad para concentrarse
• taquicardias / Dolor en el pecho
• Temblor / Agitación
• Palmas sudorosas
• Cambios repentinos de la temperatura corporal
• Sonrojo
• Alergias
• Dolor o rigidez del cuerpo (cuello, espalda, hombros, piernas)
• Mareos / Sensación de desmayo
• Temblor o estremecimiento
• La necesidad urgente de ir al baño
• Náusea
• Insomnio
• Rechinar los dientes por la noche

Hipnosis el tratamiento natural para la ansiedad y el estrés

La ansiedad no define quién eres porque la ansiedad es solo un estado mental, un estado mental que tiene la capacidad de controlarse a través de la hipnosis.

La hipnosis te da la capacidad de tomar el control de tu vida al tomar el control de tus pensamientos y comportamientos.

Puede conseguir que ya no sientas momentos de estrés y desesperación al encontrarte en situaciones como estar en un atasco en una autopista de Los Ángeles.

Una de las cosas más maravillosas de la Hipnoterapia para el estrés y la ansiedad es que tú eres capaz de utilizar el poder de tu mente para cambiar la forma natural en la que sientes, de forma que puedes retomar la confianza para tu vida profesional y personal.

En el trabajo:

Imagina que a pesar de que las cosas en tu trabajo estén muy tensas y ajetreadas logres mantener la calma.

Imagina que puedes pensar y resolver los problemas de manera eficiente.

Aunque ocurra incluso algo negativo puedes reaccionar de manera positiva con la fuerza y confianza necesarias.

Cambia la forma en la que reaccionas a los estímulos al optar por tener tú el poder de decisión a través de la hipnosis.

Tus colegas así como tu jefe notarán la diferencia.

En la Vida Social:

Empieza a ver y experimentar oportunidades maravillosas en situaciones sociales ya sea con los amigos, en las redes sociales o en una conferencia de negocios.

Notarás que al liberarte de este bloqueo las puertas para conocer gente nueva e interesante estarán abiertas.

Comienza a disfrutar de nuevas experiencias.

Ten en cuenta que el estrés, la ansiedad y el miedo pueden manifestarse en una variedad de formas que no figuran en mi lista.

Contacta con Fito Garcia para ayudarte en tu caso de forma personalizada.

¡Vive libre de la ansiedad!

Especialista tratamiento trastornos de ansiedad.

Te enseñamos como superarla con hipnosis clínica.

Existen una cantidad de condiciones que afectan e interfieren sustancialmente la capacidad de las personas, en llevar acabo las exigencias en función de su vida.

Estas condiciones causan alteraciones del pensamiento, sentimientos y la conducta adaptativa, además de provocar poca o nula estabilidad en las relaciones inter e intrapersonales.

Una condición poco visible, a veces no aparente ante de demás, pero sus síntomas intervienen específicamente en el rendimiento personal, relacional y comunicativo.

Por ejemplo, digamos que los síntomas se prologan por más tiempo de lo habitual, la persona puede desarrollar e incrementar (psicopatologia-conducta anormal), la tendencia a uno o más de los siguientes diagnósticos psiquiátricos.

Depresión:

Trastorno del estado de animo que puede comenzar en cualquier edad.

El estado depresivo mayor se caracteriza por un estado de animo depresivo la mayor parte del día, disminución en la capacidad para el placer en todas o casi todas las actividades, pensamientos suicidas, insomnio o hipersonia, perdida de energía, sentimientos de culpa, baja auto estima y disminución en la capacidad para pensar y concentrase, entre otras.

Trastorno bipolar:

Enfermedad mental en la que se produce una alteración de los mecanismos bioquímicos que regulan las emociones y el humor.; periodos maniacos y periodos depresivos.

En la fase maníaca el individuo experimenta una autoestima exageradamente elevada, gran creatividad, agitación psicomotora, y disminución en las horas de sueño, entre otros síntomas.

En el estado depresivo el individuo experimenta los síntomas de la depresión ya indicados.

Trastorno de ansiedad:

Afección en salud mental que su característica principal es el miedo y preocupación excesiva e irracional a un estimulo, que puede ser involuntario e intrusivo, en ocasiones se acompaña de crisis de pánico recurrentes.

Estos ataques interfieren en la concentración y la habilidad para enfocarse en actividades.

Responde a estímulos reales o imaginarios.

Los trastornos específicos de ansiedad incluyen:

Trastorno de ansiedad generalizada.

Agorafobia

Ansiedad social o fobia social.

Trastorno obsesivo-compulsivo. TOC

Fobias especificas

Ataque de panico o crisis de pánico.

Trastorno de estrés postraumático.

Hipocondria

Esquizofrenia:

Enfermedad mental de pensamientos que causan grandes dificultades a su persona y entorno en su vida.

Puede experimentar percepción distorsionada de la realidad, alucinaciones visuales o auditivas, pensamientos desorganizados, así como una actitud suspicaz o paranoide entre otras.

Tratamiento para la evitacion del miedo y de la ansiedad con hipnosis clínica en Alicante.

Sesiones de Hipnosis, para ayudarte salir de la zona confort.

 ¿QUE ES LA ZONA CONFORT?

En hipnosis clínica la zona de confort se refiere a un estado mental donde la persona utiliza conductas de evitación del miedo y la ansiedad en su vida diaria, utilizando un comportamiento rutinario para conseguir un rendimiento constante sin asumir ningún riesgo, es decir, con el “piloto automático”.

Es un espacio personal compuesto de estrategias y actitudes que utilizamos a menudo y con las que nos sentimos confortables, instalándose en nuestra manera de actuar porque nos sentimos seguros.

Es una zona que sólo abarca lo conocido, ese ambiente donde estamos a gusto y  nos hace sentir seguros porque todo está bajo nuestro control, pero la pasividad y la rutina provoca apatía y vacío existencial, impidiendo el crecimiento personal al renunciar a tomar iniciativas que ensanchen los límites de esa zona.

El bienestar que se siente no es producto de la satisfacción o el orgullo personal, sino de la ausencia de emociones negativas como la incertidumbre o la inseguridad al refugiarnos en nuestro entorno conocido.

La zona de confort también es trabajar en algo simple en un entorno seguro sin querer promocionarse, o mantener una relación que da seguridad a pesar de estar a disgusto.

Conductas que nos describen la zona de confort

Hay conductas que nos avisan de que podemos tener una vida basada en nuestra zona de confort, y con una auto observación sincera podemos llegar a darnos cuenta:

– Desmotivación que nos impide crecer emocional y productivamente.

– Vivir inmerso en la misma rutina todo el tiempo y con miedo permanente a tomar algunos riesgos en cualquier ámbito.

– Sensación de aislamiento de la sociedad, vivir solo sin atreverse a iniciar el contacto social.

– Sensación de tristeza y soledad, que en casos más graves puede llevar a la depresión.

¿Cómo salir de nuestra zona de confort?

Salir de la zona de confort en solitario puede ser complicado si se lleva mucho tiempo en ella, pero pedir ayuda aun hipnoterapeuta, facilita mucho la tarea.

Plantarle cara al miedo nos hace más fuertes psicológicamente porque nos damos cuenta a menudo de que el temor imaginado no era para tanto, y al ir consiguiendo pequeños objetivos ganamos en auto confianza, vamos creyendo en nuestra eficacia para alcanzar metas.

Cuando hay ansiedad e incomodidad la mente pone excusas para volver a su estado de comodidad, con lo que es mejor anticipar las posibles autoexcusas y verlas como artimañas, cuyo objetivo es racionalizar el dejar de esforzarse por salir.

Entonces una buena técnica es mentalizarse para actuar en sentido contrario a lo que nos pida el cuerpo, asumiendo que un poco de ansiedad es positiva para mejorar nuestro rendimiento y aumentar nuestra flexibilidad mental.

Al escapar de nuestra zona de confort comenzamos a tomar conciencia de nuestros miedos y nuestras barreras mentales, de nuestros pensamientos limitantes.

Cuando sintamos ansiedad o estrés reconoceremos que estamos en un terreno nuevo e inseguro que hay que explorar, o cuando sintamos envidia de otros que están en el punto al que queremos llegar sabremos qué dirección tomar, aceptando el esfuerzo como un reto.

Atreverse a hacer las cosas de otra manera, atreverse a equivocarse y a ir más allá de lo conocido, amplía nuestro horizonte en conocimientos, emociones y crecimiento personal.

La vida cambia y el cambio es incertidumbre, y podemos aprender a adaptarnos a situaciones nuevas aceptándolas como un reto, cambiando lo que se pueda de la situación o cambiando nosotros/as mismo/as, reconociendo tanto nuestros miedos como nuestras fortalezas para afrontar la situación.

Se puede aprender a gestionar la incertidumbre.

     20 años de experiencia clínica

¿COMO PODEMOS DETECTAR LA ANSIEDAD?

Lo principal para acabar con la ansiedad es aprender a detectar sus síntomas.

Es probable que cuando padecemos ansiedad no seamos capaces de detectar las sensaciones que estamos experimentando.

De hecho, en nuestras exigencias y responsabilidades diarias, debemos activarla para afrontar nuestro día a día. Por ello, es posible que muchas veces no sepamos identificarla.

En la misma línea, nos puede ocurrir, que activemos dicha ansiedad en un momento que no deberíamos o de una manera desproporcionada.

Cuando esto ocurre, puede que nos cueste mucho calmarnos padeciendo un gran malestar.

Es decir, si no sabemos acabar con la ansiedad, a largo plazo puede verse afectado nuestra salud física y mental.

Entender los síntomas físicos y psicológicos de la ansiedad excesiva, es primordial  para comprender el papel de la ansiedad en tu vida. 

Existen muchos síntomas  por lo que se manifiesta la ansiedad, que son buenas cuando estamos ante un peligro real. Pero pueden ser un problema cuando no lo es.

Algunos de ellos pueden ser: palpitaciones, aceleración del pulso, temblores, dolor en el pecho, sensación de falta de control, falta de aire, mareos o vértigos, problemas para dormir, sofoco o escalofríos, hormigueos, sensación de locura, miedo a morir etc.

¡HOY MISMO PUEDES ACABAR CON LA ANSIEDAD!

Cuando padecemos ansiedad estamos como en un estado alarma, y nos sentimos preocupados por si algo malo pueda ocurrir.

 Combatir LA ANSIEDAD, relajarnos y calmarnos no siempre es fácil.

De hecho muchas veces nos damos cuenta de que nuestro estado de sobre excitación no es normal, pero no lo comprendemos.

Algo importante es descubrir qué es lo que está causando mi ansiedad.

Si te sientes identificado con los síntomas y crees que puedes padecer ansiedad, alguno de los consejos para aprender a combatir la ansiedad son:

• Aprende a relajarte y a respirar: para combatir la ansiedad son muy eficaces las técnicas de relajación.
• Haz deporte: el deporte nos ayuda a eliminar la activación de la ansiedad, además de que liberamos endorfinas
• Duerme tus horas de sueño: es importante que descansemos y repongamos energía.
• No vivas con prisa: organízate el día y no intentes llenarlo de ocupaciones.
• Haz cosas que te gusten: queda con tus amigos, haz planes, riete etc.
• Expresa tu emociones: algo importante es expresar cómo nos sentimos y no llegar al punto de estallar.
• No dejes cosas importantes por hacer: algo por lo que solemos sentir ansiedad es el recordatorio de deber hacer algo.
• Ten una actitud positiva: no dejes que tus pensamientos negativos te dominen, busca las cosas positivas

Si piensas que lo has intentado todo y sigues sin poder combatir la ANSIEDAD es importante acudir a un hipnoterapeuta especialista.

Es decir, no debemos avergonzarnos de pedir ayuda.

No  hay que hacer de la ansiedad un tema tabú, ya que probablemente sólo haga que se acrecienten los síntomas.

Hoy puede ser el día que aprendas las herramientas necesarias para combatir la ansiedad.

Puedes contar con HIPNOSIS CREATIVA ALICANTE siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.

Especialista en trastornos de ansiedad generalizada con hipnosis clínica Alicante.

Trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, agorafobia, fobia específica, fobia social, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno por estrés agudo, trastorno por estrés post-traumático, trastorno de adaptación…

O simplemente, un nivel de ansiedad ligeramente elevado que, en situaciones concretas, puede resultar incómodo, comprometido y de difícil manejo para quien lo sufre.

Como puede apreciarse, los problemas de ansiedad pueden manifestarse de muy diversas maneras y en grados de intensidad variable.

Esta problemática, en cualquiera de sus variaciones, por regla general incluye síntomas tan desagradables e invalidantes como: temor extremo e incontrolable; sensación de mareo y náuseas; falta de aire, sensación de ahogo, opresión en el pecho y aceleración del ritmo cardíaco; sudor frío… Además, a esta dolencia, en muchos casos, le suele acompañar la alteración del sueño.

Toda esta sintomatología puede presentarse ante situaciones que, objetivamente, en modo alguno representan una amenaza para la persona afectada.

Se calcula que entre el 13 y el 15% de la población general sufrirá a lo largo de su vida algún problema de ansiedad en cualquiera de sus manifestaciones. No es de extrañar, por tanto, que esta problemática sea una de las causas más habituales de consulta clínica.

Incluso cuando las manifestaciones típicas de la ansiedad únicamente se presentan en situaciones que se salen de lo habitual o que pueden comprometer la seguridad o la autoestima de la persona, es importante contar con herramientas que ayuden a controlar estos síntomas tan incómodos y desagradables.

No cabe duda de que saber que uno cuenta con capacidad de manejo en situaciones estresantes proporciona un alto de grado de seguridad.

Existen diversas técnicas que ayudan a manejar los síntomas de la ansiedad. Una de ellas es la hipnosis. Su eficacia ha sido ampliamente demostrada en numerosos estudios científicos.

Por ejemplo, Mendoza y Capafons (2009) mostraron que los resultados obtenidos en diversos estudios coinciden en que, con la ayuda de las técnicas de hipnosis, se consiguen mejoras considerables en diversas patologías médicas y psicológicas, incluidos los trastornos de ansiedad.

La capacidad para manejar estas herramientas no es exclusiva de unos pocos privilegiados.

Por contra, el manejo de estas herramientas está al alcance de cualquiera que tenga un especial interés en aprender a controlar las manifestaciones fisiológicas típicas de la ansiedad.

El objetivo es conseguir el autocontrol en las situaciones estresantes y rebajar, progresivamente, el nivel de ansiedad en situaciones que, en el pasado, resultaban intolerables.

  HIPNOSIS CREATIVA EN ALICANTE

Especialista tratamiento ataque de pánico, con hipnosis clínica en Alicante.

Qué es un ataque de pánico.

Sesiones de Hipnosis, para eliminar la crisis de angustia o ataque de pánico (Alicante)

Un ataque de pánico es algo que no se puede olvidar, y que suele marcar un antes y un después en la vida de la persona que lo sufre por primera vez.

En este artículo quiero enseñarte cómo controlar la ansiedad cuando empiezas a sentir los primeros síntomas de un ataque de ansiedad.

De repente sientes que te cuesta respirar, en tu mente se va formando una bruma que te impide pensar con claridad, tu corazón se desboca, comienzas a notar mareos y sudas copiosamente…

Después de algunos segundos, crees que estás al borde de la muerte, de desmayarte o de volverte loco y te asustas tanto que sientes la necesidad imperiosa de escapar de ese lugar.

La buena noticia es que nada de lo que temes pasará, la mala noticia es que estas sufriendo un ataque de pánico, un problema mucho más extendido de lo que podrías pensar.

El ataque de pánico es una respuesta que se desencadena cuando creemos que estamos en peligro, cuando percibimos que algo atenta contra nuestra integridad física o psicológica.

Como podrás suponer, los estímulos que pueden desencadenar una reacción de este tipo son variados, desde quedarse encerrado en una habitación hasta estar en unos grandes almacenes donde hay mucha gente.

De hecho, muchas personas que sufren crisis de ansiedad tienen su primer ataque de pánico en una situación que no es objetivamente amenazante, como montando en  metro o en autobús, por lo que sentir una ansiedad desbordante a las que no le encuentran una “causa” les produce una gran sensación de indefensión, al no poder predecir cuándo van  a volver a sufrir el próximo ataque.

Los 6 pasos para enfrentar los ataque de pánico. 

Aproximadamente el 80% de las personas que experimenta un ataque de pánico vuelve a sufrir una experiencia similar.

Esto se debe a que caemos en un círculo vicioso marcado por la expectación, la híper vigilancia y el miedo. Afortunadamente, los ataques de pánico son un problema que tiene solución.

Aunque para dejar de sufrir ataques de pánico es necesario un tratamiento psicológico, y en muchos casos también farmacológico, una vez que el ataque de pánico ya se ha desencadenado podemos seguir las siguientes pautas para controlar la ansiedad y que ésta no vaya a más:

1. El primer paso consiste en ser consciente de lo que está sucediendo. El mero hecho de comprender que lo que estás viviendo es una reacción exagerada ante un estímulo del medio te permitirá reducir un poco el nivel de ansiedad.
2. En el segundo paso,tal y cómo indica el mindfulness simplemente observa las sensaciones, sin dejarte llevar por ellas, como un surfista que toma una ola. Recuerda que las sensaciones que estás experimentando no son peligrosas, sino solamente desagradables (sí, lo sé, muy desagradables), así que si te asustas más, solo lograrás amplificar las reacciones fisiológicas.
3. El tercer paso consiste  observar tu respiración y concentrarte en respirar con normalidad. Conecta con tu respiración: toma el aire tranquilamente por la nariz y expúlsalo muy lentamente por la boca, no respires deprisa, pues sólo conseguirás producirte una “hiperventilación”, lo que aumentará los síntomas de ansiedad. Concentrarte en este ejercicio no solo te ayudará a controlar las palpitaciones sino que también detendrá los pensamientos negativos sobre lo que puede ocurrir, que solo sirven para añadir más estrés a la situación.Respirar tranquilamente le envía una señal a nuestro cerebro de que estamos a salvo, respirar deprisa es una señal de alarma. A muchas personas les es de utilidad llevar consigo una bolsa de papel y cuando sienten que su respiración se está agitando, respirar dentro de la bolsa les permite re-equilibrar sus niveles de oxígeno y de anhídrido carbónico.
4. El cuarto paso consiste en hacerse consciente de los pensamientos catastrofistas, son esos pensamientos irracionales que te dicen que las sensaciones de ansiedad son el síntoma de que algo horrible va a pasar, vas a morirte, perder el control o “volverte loco”.
5. El quinto paso consiste en desafiar esos pensamientos irracionales sustituyéndolos por otros más adecuados a la realidad. A realizar este paso se aprende a través de la terapia cognitiva, y para poder hacerlo correctamente hay que tener cierta práctica.
6. El quinto paso, cuando comiences a sentir que los síntomas remiten, consiste en pensar en una actividad relajante y placentera. Pensar en algo relajante te ayudará a controlar la ansiedad con mayor rapidez y te calmará. Una vez que los síntomas hayan desaparecido, no te apresures, tómate tu tiempo para volver a la normalidad.

Por último, recuerda que si llevas más de un mes sufriendo ataques de pánico es el momento de acudir a u hipnoterapeuta.

Cuanto antes le pongas remedio más fácil y rápido será superar la ansiedad.

Afortunadamente, los ataques de pánico son fáciles de controlar con la ayuda adecuada.

Un hipnoterapeuta te enseñará  desde métodos para controlar la respiración de manera más eficaz hasta técnicas para detener los pensamientos negativos.

La hipnoterapia clinica ha demostrado ser eficaz para controlar la sintomatología que generan los ataques de pánico.

Dicho esto, mi recomendación es que además de trabajar a un nivel cognitivo (pensamientos) y conductual, lo cual en una fase inicial es totalmente correcto, vayas más allá y  realices una psicoterapia más profunda que te ponga en contacto con tus emociones y te ayude a encontrar la verdadera causa de tu ansiedad y evitar recaídas.

La hipnosis, por otro lado, es una técnica muy efectiva a la hora de devolver la calma a las personas que sufren ansiedad, por lo que está especialmente indicada en el tratamiento del trastorno de pánico con y sin agorafobia.

Tratamientos personalizados con hipnosis, para el estrés, agorafobia, ataques de pánico, ansiedad social,  fobias específicas, hipocondría, insomnio, trastorno obsesivo compulsivos.

Con hipnoterapia, accedemos al inconsciente y conseguimos que la terapia sea más breve, experimentaras cambios más significativos y profundos en un menor tiempo.

La hipnoterapia es una técnica muy eficaz, para neutralizar los miedos que nos producen los famosos ataques de ansiedad y gestionar correctamente nuestras emociones.

Los tratamientos con  hipnosis clínica consiguen una alta y rápida mejoría, en los trastornos de ansiedad, al tratar directamente con las emociones.

En nuestro centro de Hipnosis Creativa  Alicante, tratamos la ansiedad, en sesiones individuales y personalizadas.

Quizá eso de la hipnosis te suene a espectáculo, seguramente la idea que tienes de ella es la que nos ofrecen las películas y la televisión, pero la hipnosis hoy en día es una técnica psicológica que goza del reconocimiento profesional en el ámbito de la salud, por su efectividad y por estar validada científicamente.

En la actualidad la hipnosis se utiliza para tratar numerosas patologias de índole psicológica y para inducir cambios estables en el comportamiento.

Se trata de una técnica que trabaja directamente sobre el inconsciente, sobre los problemas que no acuden a la conciencia, pero que condicionan nuestro estado de ánimo e incluso inciden en la toma de decisiones.

En esta ocasión vamos a profundizar en cómo controlar la ansiedad y resolver los conflictos inconscientes que la originan a través de la hipnosis

La hipnosis es muy eficaz para controlar la ansiedad

En general la hipnosis es muy útil para controlar la ansiedad, ya que el mismo estado de trance hipnótico es en si mismo muy relajante. 

Normalmente el hipnoterapeuta, además de trabajar en consulta con hipnosis, enseñará la técnica al paciente, para reforzar los resultados conseguidos en las sesiones de hipnosis y dotar de una herramienta de autoayuda a la persona, de este modo,una vez finalizada la  terapia, la autohipnosis será un recurso del que se dispondrá para controlar la ansiedad o el estrés.

¿La hipnosis para controlar la ansiedad, como actúa?

En sentido general, la hipnosis suele ser más rápida que otras técnicas psicológicas, especialmente a la hora de controlar la ansiedad.

Sin embargo, no podemos afirmar que actúe inmediatamente.

Después de una sesión, la persona suele sentir una  mejoría en su estado de ánimo pero para que los cambios se asienten se necesitan un mínimo de doce sesiones.

La duración del tratamiento dependerá de la gravedad de los síntomas, el tiempo que la persona lleve con el problema, el apoyo externo y  la receptividad de la persona a la hipnosis.

Debes tener en cuenta que durante la hipnosis el hipnoterapeuta lo que hace es enviar sugestiones al inconsciente por lo que se necesita un poco de tiempo hasta que estas se consoliden y den paso a una mejoría estable.

Por regla general podemos decir que al incluir la hipnoterapia en el  tratamiento  para controlar y combatir la ansiedad reducimos a la mitad el número de sesiones necesarias.