Auto hipnosis con Fito Garcia te enseña como practicarla

Fito Garcia te enseña a dar los primeros paso para lograr practica Auto Hipnosis

Y proceso de Coaching para desarrollar la Resiliencia (Alicante)

Elige una habitación tranquila.

Siéntate cómodamente con la cabeza apoyada y los brazo sobre tus muslos.

Observa un punto, como por ejemplo una vela o un punto negro en un papel, y sitúala a 30 cm de tus ojos y un poco por encima de éstos.

Previamente memoriza un párrafo de lo que quieras reforzar o cambiar en tu comportamiento o actitud.

Piensa en la relajación.

Piensa en cómo tus músculos se van volviendo flácidos y blandos.

 

Mira fijamente el objeto que tienes enfrente.

Inspira profundamente, retén el aire unos instantes y luego suéltalo lentamente.

Conforme exhales repite: relájate, relájate relájate, cada mes mas relajado.

Repite la secuencia hasta 7 veces.

Tu cuerpo se va relejando poco a poco.

Tus ojos empiezan a ponerse llorosos.

Parpadeas y los párpados te pesan.

Tus ojos se cierran.

 

Si quieres entrar en un estado más profundo repítete:

• me hundo, me hundo, me hundo… cada vez más profundamente, cada vez más profundamente.
• Ahora estoy en un estado profundo, profundo, profundo de autohipnosis, y me estoy hundiendo cada vez más profundamente, cada vez más profundamente, cada vez más profundamente.

Inspira y espirar profundamente varias veces, piensa en las diferentes partes de tu cuerpo desde los dedos de los pies hasta los de la mano.

Mándate órdenes: relájate, relájate, relájate.

Ahora es momento de decirte el párrafo que tienes memorizado y quédate hay unos 15 min pensado en todo lo que quieres conseguir.

 

Y en todo lo que no te gusta y quieres cambiar..

Una vez termina te dirás: contaré hasta tres y me despertaré, y cuando me despierte, me voy a sentir muy bien, me voy a sentir magníficamente, me voy a sentir como nunca me he sentido antes. 1, 2, 3..!!! y despiertas rejuvenecido.

Si luego te vas a la cama te dormirás rápidamente y se grabará en un inconsciente.

Cuando despiertes por la mañana, repítete: me siento muy bien, me siento muy bien.

¡Piénsalo! ¡Créelo! ¡Actúa!

Coach para desarrollar la residencial en Alicante