LA RECTA ATENCION
Manteniendo sus ojos abiertos.
El Noble Sendero Óctuple es la vía para vivir conscientemente.
El compendio de la enseñanza del Buda es el dominio de la mente.
Si dominas la mente, tendrás el dominio del cuerpo y la palabra….
El dominio de la mente se adquiere a través de la atención constante de todos sus pensamientos y acciones…
Manteniendo esta atención constante en la práctica de la tranquilidad y de la mirada interior, serás finalmente capaz de sostener el registro de la sabiduría, incluso en medio de las actividades ordinarias y las distracciones.
De este modo, la atención es la autentica base, la cura para todas las aflicciones sansaricas.
La Recta Atención, el séptimo paso del Noble Sendero Óctuple, puede considerarse el ascensor a la iluminación.
La presencia consciente, aquí y ahora, constituye la lección de la atención.
Dejarse ir y vivir el momento, el estar presentes, el vivir una vida consciente y el mantenerse en contacto con nuestros pensamientos, es algo que todos necesitamos.
¿Qué es la iluminación? ¿Cómo es la iluminación para ti? le pregunto el discípulo al maestro zen, que le respondió:
Cuando como, como. Cuando duermo, duermo. Cuando medito, medito.
La mayoría de nosotros, por lo general, no presta atención a lo que en realidad está haciendo o diciendo.
Cuando comemos, no estamos comiendo en realidad, cuando dormimos, no lo hacemos en realidad.
Nuestras mentes se hallan distraídas y nuestros pensamientos dispersos.
Con demasiada frecuencia nos encontramos lamentándonos o asiéndonos al pasado (tendentes a estados depresivos) o anticipándonos y temiendo al futuro (tendentes a estados de ansiedad)
En lugar de de vivir nuestros cuerpos de forma plena y experimentar con atención lo que vivimos, nos encontramos en un estado, como mucho, de semi-consciencia, raramente presentes en el ahora, escasamente atentos.
Este estado lamentable queda reflejado por las cosas estúpidas y distraídas que hacemos, como si cruzáramos en una exhalación las praderas de la vida con el piloto automático puesto.
Nos volvemos tan ocupados y escapamos de todo tan rápidamente que nos olvidamos de mantener el contacto con quienes somos, con lo que somos y con lo que hacemos.
De este modo, nos perdemos la belleza y nos perdemos también la tristeza, nos perdemos la actualidad de nuestras vidas.
Nos perdemos la verdad de nuestras experiencias, momento a momento.
Nuestra falta de atención, nos vuelve a menudos despreocupados.
A menudo herimos a otros sin querer, e incluso en ocasiones, sin darnos cuenta de lo que hemos hecho y nos herimos a nosotros mismos.
Seguimos dormidos en los momentos cruciales de nuestra vida, haciéndonos vulnerables a toda clase de accidentes, tanto físicos como emocionales.
Al no estar plenamente conscientes y no prestar atención a lo inmediato de nuestras vidas, en el momento presente, nos preocupamos por enzarzarnos en relaciones personales desastrosas.
Al no estar presentes para los que amamos, nos encontramos con hijos alienados y parejas enfurecidas.
La directa repercusión causada por la falta de atención y conciencia se puede ver por todas partes, en la confusión y desaciertos de vidas y proyectos.
La atención y la presencia de la conciencia implican una plenitud de comprensión, de lo que hacemos y decimos.
Todo esto puede parecer muy simple.
Pero no es cosa fácil vivir plenamente el momento presente, no resulta nada fácil mantener la atención y la conciencia.
- La atención es la raíz del Dharma (enseñanzas del buda)
- La atención es el cuerpo de la práctica.
- La atención es la fortaleza de la mente.
- La falta de atención permitirá que las fuerzas negativas te sobrepasen.
- Sin atención quedaras barrido por la pereza.
- La falta de atención es la generadora de las malas acciones.
- Sin atención y presencia de mente, nada se puede realizar.
- La falta de atención acumula basura.
- Sin atención te dormirás en un océano de inmundicia.
- Sin atención serás como un zombie, un muerto viviente.
Las horas de meditación perderían gran parte de su inmenso valor, a menos que estuviéramos atentos mientras lo practicamos.
Vivir la atención plena es como desarrollar la mirada interior y la auto-realización y esto es lo mismo fuera de tu casa, tanto si estamos meditando como si nos encontramos lavándonos los dientes.
El compromiso total simplemente en hacer lo que estamos haciendo y cuanta mayor atención y discernimiento pongamos en ello, tanto más obtendremos.
LA MEDITACION ES EL MODO DE ENTRENARTE EN LA ATENCION Y CONCIENCIA.
Aquel día amaneció, solo para los que estábamos despiertos.
La atención pura es relajada, abierta, lucida, momento-a-momento, una conciencia siempre presente.
Es como un espejo brillante, no es reactiva, no es distorsionante, ni aversiva, es una tención que no arrastra nada ni depende de nada.
Por fortuna el cuidado de la atención es una habilidad que puede aprenderse, como cualquier otra habilidad.
La atención, es el ingrediente principal dado por el Buda para la receta del despertar.
La meditación es el método que empleamos para la práctica de la atención.
La meditación resulta única en su habilidad para despertar, abre lo que está cerrado, constreñido y fijado por nosotros.
Al principio de la práctica de la meditación necesitas recordar la atención.
Al cabo de cierto tiempo ya puedes olvidarla.
La meditación explora, investiga, desvela e ilumina lo que está escondido dentro y en torno a nosotros.
Esta experiencia introspectiva y contemplativa nos ayuda a despertar de nuestros sueños e ilusiones yendo mas allá de nuestra visión subjetiva del mundo, para llegar a la realidad actual.
A través de la meditación podemos establecer directamente un compromiso más íntimo e inmediato con nuestras experiencias, de una forma que refleja simplicidad y una vinculación mas autentica y profunda con la vida.
No se trata solamente de estar más conscientemente vivos.
Es el mismo estar.
LA ESENCIA DEL BUDISMO ZEN EL DON DE LA MEDITACION VIPASSANA Y LAS PROFUNDAS ENSEÑANZAS TIBETANAS
Fito García
Instructor budista tibetano Dzogchen
Hipnoterapeuta clínico profesional
Colegiado SIHC-ESP-20130-512
Máster en hipnosis clínica
Doctorado en hipnosis clínica
Mindfulness
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